 “小憩”一下 不必非得躺到床上才能有高效的睡眠。《The Anywhere, Anytime Chill Guide: 77 Simple Strategies for Serenity (Skirt!)》的作者Kate Hanley推荐了一个能在办公桌前做的简单小运动，它完全让你相当于打了个盹一样立马精力充沛： • 双脚着地，将前臂放在桌边。 • 头部尽力俯向下使得脊椎舒展。 • 将前额埋在双臂1-2分钟。 这个小运动能帮助你打开颈部和肩部，通常这两个部位都是身体压力集中的地方，然后打开胸腔深呼吸几次。假想你接下来的工作进行非常顺利或者只单纯将注意力集中于自己的心跳。不管怎样，这个小运动都能让你得到片刻的放松。 (责任编辑：admin) |