 算出自己的基础代谢率 份量控制的第一步先要算出你一天身体燃烧的卡路里值（也叫基础代谢率）。这个数值受很多因素的影响，比如年龄、性别和工作形式。例如一位久坐不动的女士一天需要的卡路里为1800，而一位标准身高、适度运动的男士，一天则可能需要卡路里2600。 你可以在google搜索“基础代谢率”，能找到很多计算基础代谢率的计算器，输入你的年龄、性别、身高、体重以及活动强度，就能得出你每天消耗的卡路里。编辑知道一个国外的靠谱计算公式（点这里），但是需要将身高和体重换算成英尺和英镑。 (责任编辑：admin) |