 冷却身体后再休息 不要从高强度的运动后直接坐下来。高强度跑步后，要缓慢的慢跑直到完全静止下来，回家后尽量不要直接用热水洗澡或者泡脚，先用冷水轻敷腿部，让腿部冷却后再使用热水洗澡。  跑步和休息的频率要掌握好 无论你有多想要快速甩掉脂肪，锻炼和休息都最好交替进行，每周给自己留一天，什么都不做的让身体彻底舒缓休息。 (责任编辑：admin) |
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冷却身体后再休息 不要从高强度的运动后直接坐下来。高强度跑步后，要缓慢的慢跑直到完全静止下来，回家后尽量不要直接用热水洗澡或者泡脚，先用冷水轻敷腿部，让腿部冷却后再使用热水洗澡。 跑步和休息的频率要掌握好 无论你有多想要快速甩掉脂肪，锻炼和休息都最好交替进行，每周给自己留一天，什么都不做的让身体彻底舒缓休息。 (责任编辑：admin) |