 准备一个泡沫滚轴 这是为了帮助缓解你的肌肉疼痛时用的，当你因为跑步而造成的肌肉疼痛时，不可能总是有人来给你按摩，泡沫滚轴可以帮助放松肌肉。  热身运动 无论你跑多久，跑步前总要有热身运动，即使只是几分钟的慢跑，都比直接跑步要更好。  一定要补充水分 跑步期间过量饮水，会导致你抽筋以及频繁上洗手间。跑步前1小时饮用500-600毫升水之后再跑步。跑步后再补充500毫升左右的水量即可。 (责任编辑：admin) |
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准备一个泡沫滚轴 这是为了帮助缓解你的肌肉疼痛时用的，当你因为跑步而造成的肌肉疼痛时，不可能总是有人来给你按摩，泡沫滚轴可以帮助放松肌肉。 热身运动 无论你跑多久，跑步前总要有热身运动，即使只是几分钟的慢跑，都比直接跑步要更好。 一定要补充水分 跑步期间过量饮水，会导致你抽筋以及频繁上洗手间。跑步前1小时饮用500-600毫升水之后再跑步。跑步后再补充500毫升左右的水量即可。 (责任编辑：admin) |