 记得给脚趾伸展 脚趾的伸展真的很重要，它们还可以帮助你身体的平衡，每天跑步结束后，要让脚趾尽量舒展开，防止小腿肌肉的紧绷。  天气对你影响比你想象得要重要 正常情况下，跑步时你的穿着要像20°时你穿的衣服。因为随着心率上升，你的身体温度也会上升。当天气过冷，加上防风的衣服很重要，而当天气过热时，能够吸汗排湿的内衣也非常重要。  缓解脚部 将一个冷水瓶或者高尔夫球或者网球踩在脚下，来回滚动，这样有助于放松紧张的脚底筋膜，防止脚部疼痛。 (责任编辑：admin) |
|
记得给脚趾伸展 脚趾的伸展真的很重要，它们还可以帮助你身体的平衡，每天跑步结束后，要让脚趾尽量舒展开，防止小腿肌肉的紧绷。 天气对你影响比你想象得要重要 正常情况下，跑步时你的穿着要像20°时你穿的衣服。因为随着心率上升，你的身体温度也会上升。当天气过冷，加上防风的衣服很重要，而当天气过热时，能够吸汗排湿的内衣也非常重要。 缓解脚部 将一个冷水瓶或者高尔夫球或者网球踩在脚下，来回滚动，这样有助于放松紧张的脚底筋膜，防止脚部疼痛。 (责任编辑：admin) |