从走路开始 如果你很久没有过锻炼,那么一上来就跑步并不会让你更舒服。走路并不代表着你就没有锻炼,如果你不是长期跑步和健身的类型,那么你可以从快走开始锻炼,当你快走时不会过喘,再试试开始慢跑吧。 换点新装备吧 从柜子里找出来的旧T恤和翻出来的旧跑鞋往往不会让你的跑步变得更加轻易。一双带有气垫减震功能的跑鞋,会让你的膝盖减少伤害;而穿带有吸汗功能的内衣,则不会让你在跑步后受风着凉。 减少无聊感 一个人静静跑步的前提,是你需要节奏感十足的音乐,因为当你在放弃的关头犹豫时,节奏感强劲的音乐,可以促使你再继续跑下去。 (责任编辑:admin) |