 跑步之前不要拉伸 对，你确实需要热身运动，但是你需要的是动态的肌肉拉伸，而不是静态的肌肉拉伸。静态肌肉拉伸反而会导致你拉伤肌肉，所以跑步前先慢走热身也是一种不错的热身方法。  设立一个目标 一开始，你肯定无法达到每天5公里的跑步距离。但你依然可以给自己设立一个目标，哪怕只是一千米，这个目标会大大的激励你的运动。  跑步后要增加力量训练 因为你已经热身过了，那么在跑步后添加一些体能训练来建设你的肌肉并且燃烧更多的卡路里更好，只需要5分钟就可以。 (责任编辑：admin) |
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跑步之前不要拉伸 对，你确实需要热身运动，但是你需要的是动态的肌肉拉伸，而不是静态的肌肉拉伸。静态肌肉拉伸反而会导致你拉伤肌肉，所以跑步前先慢走热身也是一种不错的热身方法。 设立一个目标 一开始，你肯定无法达到每天5公里的跑步距离。但你依然可以给自己设立一个目标，哪怕只是一千米，这个目标会大大的激励你的运动。 跑步后要增加力量训练 因为你已经热身过了，那么在跑步后添加一些体能训练来建设你的肌肉并且燃烧更多的卡路里更好，只需要5分钟就可以。 (责任编辑：admin) |