 四肢交叉跳 吐气的时候双腿双手向两侧打开，吸气的时候双腿双手交叉开合，注意保持保持挺胸，收腹，肩膀下沉，下额微收，重复动作做45秒，之后休息15秒。 TIPS：注意呼吸节奏双腿打开时吸气，合上吐气，避免岔气，腰杆挺直，不要出现含胸状态。 (责任编辑：admin) |
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四肢交叉跳 吐气的时候双腿双手向两侧打开，吸气的时候双腿双手交叉开合，注意保持保持挺胸，收腹，肩膀下沉，下额微收，重复动作做45秒，之后休息15秒。 TIPS：注意呼吸节奏双腿打开时吸气，合上吐气，避免岔气，腰杆挺直，不要出现含胸状态。 (责任编辑：admin) |