 预防膝盖问题 症状：运动中，所有的重量冲击着你的各个关节，对于跑步者来说，最常见的就是膝盖问题。容易导致膝盖问题的有过度使用、过紧或过于脆弱的股四头肌和韧带，以及没有活动开的髂胫。 如何防治：保持身体的柔韧性和强健。在跑步运动后做一些其他的热身有氧操来降低膝盖的过度使用，另外可加上一些力量和柔韧训练，以此来锻炼韧带、股四头肌和胫骨等部位。下蹲和冲刺都是很有效的，另外还有适合跑步者的瑜伽练习。或者干脆改成慢跑和快走，对于膝盖的压力会小很多。 (责任编辑：admin) |
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预防膝盖问题 症状：运动中，所有的重量冲击着你的各个关节，对于跑步者来说，最常见的就是膝盖问题。容易导致膝盖问题的有过度使用、过紧或过于脆弱的股四头肌和韧带，以及没有活动开的髂胫。 如何防治：保持身体的柔韧性和强健。在跑步运动后做一些其他的热身有氧操来降低膝盖的过度使用，另外可加上一些力量和柔韧训练，以此来锻炼韧带、股四头肌和胫骨等部位。下蹲和冲刺都是很有效的，另外还有适合跑步者的瑜伽练习。或者干脆改成慢跑和快走，对于膝盖的压力会小很多。 (责任编辑：admin) |