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雾霾天气原本就极易导致人体呼吸系统的防御功能和肺功能下降。而在这种恶劣天气下仍选择户外跑步，我们进行户外跑步的目的是为了锻炼身体，但是雾霾的天气使得空气中存在着大量的粉尘和污染物，不仅让我们达不到健身目的，可能会伤害人体呼吸系统和心血管系统，导致哮喘、肺癌和心血管疾病等问题。与此同时，专家也表示，“运动健身时人体的耗氧量增加，呼吸加快加深，吸入的污染物必然更多。”  近日，全国又进入了一波儿雾霾爆表的高潮中，多地持续报表。这可难为了不少路跑的跑友。那么，如何有效解决雾霾天的跑步问题呢。戴口罩?去健身房?还是购买跑步机? 戴上口罩，就能放心跑么? 不少跑友会选择戴上防护口罩进行跑步。对此专家表示，口罩能有效过滤细微颗粒物，但是因为在进行锻炼的时候，人体内的需氧量会逐渐增加，防霾口罩会让人感觉呼吸不畅，出现缺氧的症状，影响肌肉和关节在运动中的正常表现，甚至有可能会引发身体内的脏器缺氧，导致十分严重的健康隐患。此外，普通人在一般的情况下，也不能长时间佩戴N95防护口罩，建议半小时就摘下来换换气。 健身房 健身房向来拥挤，加上最近雾霾天气的影响，健身房的人流量就更大了。即便你到了健身房，没有合理的跑步计划，也不知道如何科学跑步。也许你想过聘请私教指导，但想想高昂的学费，很多人就放弃了。 因此，购买跑步机便成了很多想健身朋友们的最佳之选。选择一台合适的跑步机，不仅能够将以上的问题迎刃而解，还能帮你更加科学的跑步锻炼。  如何选购跑步机 1. 有计划，能让你告别盲跑。 对于跑者而言，有合理的跑步计划很重要，尤其是健身小白，不仅能少走弯路还能让你更加有效率的运动，事半功倍的达成目标。虽然现在互联网上可以找到很多健身计划，但是找到适合自己的健身计划非常重要。因此，小编推荐你选择能量身制定跑步计划的跑步机!例如，系统为你制定了为期四周的跑步计划，开始执行计划时，你会感觉有目标的跑步，其实更轻松;当计划完成后，成就感就会促使你更积极的想要去完成下一次跑步计划。时间一长，不知不觉，你就会养成良好的跑步习惯，回头一看，你就会发现原来摆脱盲跑如此简单! 2. 有体测，能记录，让你直观看到运动效果。 减肥者都特别注重自己的体重变化，他们通常是根据体重值，来监控减肥效果。随着科技的发展我们发现，仅靠体重值是不科学的，还需测量更多体成分数据作为依据，例如体脂率、肌肉含量等。选择自带体测设备的跑步机(即可包括体重、心率、体脂、身体成分等数据的测量)，你不仅无需花费高价购买多项设备，且跑步机上自动记录数据的功能，可以将身体成分数据与你的运动数据详细记录，对比，查看趋势图。方便你进行综合查看。当你直观的看到自己的运动成果时，跑步一定更有动力!  3. 不伤膝盖，能让你跑得更舒适 膝盖是跑者最关心也是最容易受伤的部位，因此，如何在跑步中减少对膝盖冲击力，保护好膝盖十分重要。而跑步机上起到护膝作用的重要因素便是减震。一般的减震有油压减震、弹簧减震、气囊减震等等，分布在各个区域。其中全悬浮的减震系统的减震效果最佳，它的主要特点是能让跑板上下前后(720度)运动，通过多方位运动以及硅胶、弹簧、橡胶三层缓冲，减少跑步向下的冲击力，达到充分护膝的效果，同时静音效果也极好，你也不用再担心打扰邻居休息了。 4. 跑感佳，能让你爱上跑步。 许多人认为跑步机上的跑感不佳，其实，是你没有选对适合自己的跑步机。要想提升跑感应考虑几方面：跑台高度、跑带宽度、风扇。 首先跑台高度，不仅加剧了跑者对高度的恐惧感且埋下了易跌倒的安全隐患。因此，小编建议选择无底座，跑台高度10cm为接受范围，如果更低更好。 其次跑台宽度，小伙伴们在选择跑带宽度时，应注意以下几点：1.实际跑带宽度是除去两侧安全边条的宽度，现许多商家为了夸大宣传跑台的宽度将两边的边条也计算在内 2.宽度大小：并不是越宽越好，而是适合最好。家用：420mm – 480mm ,较窄、跑感不佳;商用：520mm 以上，虽跑感佳，占地面积大，不适合家用;轻商用：510mm 介于家用与商用之间，宽度适宜，跑步时没有紧凑感，更加舒适，于此同时，占地面积也并不大，也不用为家庭摆放位置所担心。 跑步机上配置风扇，能够让空气更加流通，跑步时呼出的大量二氧化碳可以很快的散开，防止缺氧，营造更好的跑步环境。  综上所诉，雾霾天气选择在家中的跑步机上跑步最适宜。另外，以上几点是小编为你总结出来的选购跑步机要注意的重要事项，基本上可以说是选购跑步机最重要的几点了，可以根据自身的需求，通过上面几点进行甄别、挑选，买到最适合自己的跑步机。 来源：太平洋电脑网 (责任编辑：admin) |