 预防胫骨疼痛 症状：胫骨疼痛是由于胫骨牵连的肌肉有细微的撕裂而引起的。而这些细微的撕裂是过度使用和在马路上跑步引起的。许多胫骨痛的患者抱怨说，从跑步机换到马路上跑步就开始出现这种状况。 如何防治：开始在室外跑步时，应该以每次不超过10%的距离慢慢增加跑步的强度。即是说你下周跑步的距离不应该比这周跑步的距离多于10%以上。跑步之前还应做好热身运动，而之后则应该做放松运动。这样才能好好的保养你的胫骨和胫骨肌肉。另外，如果有些发炎的症状，在跑步后还可以进行冰敷。 (责任编辑：admin) |
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预防胫骨疼痛 症状：胫骨疼痛是由于胫骨牵连的肌肉有细微的撕裂而引起的。而这些细微的撕裂是过度使用和在马路上跑步引起的。许多胫骨痛的患者抱怨说，从跑步机换到马路上跑步就开始出现这种状况。 如何防治：开始在室外跑步时，应该以每次不超过10%的距离慢慢增加跑步的强度。即是说你下周跑步的距离不应该比这周跑步的距离多于10%以上。跑步之前还应做好热身运动，而之后则应该做放松运动。这样才能好好的保养你的胫骨和胫骨肌肉。另外，如果有些发炎的症状，在跑步后还可以进行冰敷。 (责任编辑：admin) |