 习惯：当你有一百封邮件要回还要时不常的上个微博看看朋友圈的时候很难找出最完美的姿势。问题不是你要干的事太多，而是长时间伏案会导致圆肩（驼背的典型体态）和脊柱压缩。 解决办法：猫式拉伸 步骤： 1.双臂垂直于肩膀，手掌，膝盖着地。 2.吸气时，弯曲尾骨使臀部向上翘高朝向天花板，稍微抬头挺胸。 3.呼气时，从脊柱到脖颈向上拱起，脖子和头部放松低垂，下腹向内收。 4.重复几次呼吸。 (责任编辑：admin) |
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习惯：当你有一百封邮件要回还要时不常的上个微博看看朋友圈的时候很难找出最完美的姿势。问题不是你要干的事太多，而是长时间伏案会导致圆肩（驼背的典型体态）和脊柱压缩。 解决办法：猫式拉伸 步骤： 1.双臂垂直于肩膀，手掌，膝盖着地。 2.吸气时，弯曲尾骨使臀部向上翘高朝向天花板，稍微抬头挺胸。 3.呼气时，从脊柱到脖颈向上拱起，脖子和头部放松低垂，下腹向内收。 4.重复几次呼吸。 (责任编辑：admin) |