 问题：城市中高跟鞋穿走太多，双腿疼痛，小腿肌肉紧绷。 解决办法：腿后肌群伸展 步骤： 1.平躺后用牵引带（或者毛巾）绕过前脚掌。右腿向天花板方向伸直，双臂伸直双手抓好牵引带，但主要保持肩膀贴地。 2.双脚脚尖勾起，使右脚脚趾指向自己，左脚指向天花板。 3.保持30-60秒之后，右腿向外打开，牵引带握在右手中。按住坐骨使其贴地，保持30-60秒。换边。 (责任编辑：admin) |
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问题：城市中高跟鞋穿走太多，双腿疼痛，小腿肌肉紧绷。 解决办法：腿后肌群伸展 步骤： 1.平躺后用牵引带（或者毛巾）绕过前脚掌。右腿向天花板方向伸直，双臂伸直双手抓好牵引带，但主要保持肩膀贴地。 2.双脚脚尖勾起，使右脚脚趾指向自己，左脚指向天花板。 3.保持30-60秒之后，右腿向外打开，牵引带握在右手中。按住坐骨使其贴地，保持30-60秒。换边。 (责任编辑：admin) |