 阻力带拉伸 借助器具增加蹬腿的强度，可以收到更好的效果。 双肘撑地，双膝跪地，双手拉住阻力带，同时它的正中套在左脚上；克服阻力，向斜上方伸直左腿；收回左腿，但膝盖不要触地，随后再次把腿伸直，重复15-20次后换腿继续。 (责任编辑：admin) |
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阻力带拉伸 借助器具增加蹬腿的强度，可以收到更好的效果。 双肘撑地，双膝跪地，双手拉住阻力带，同时它的正中套在左脚上；克服阻力，向斜上方伸直左腿；收回左腿，但膝盖不要触地，随后再次把腿伸直，重复15-20次后换腿继续。 (责任编辑：admin) |