 侧向分腿 为了获得匀称的背影，可以通过这个侧向发力的动作实现。 上身微微前倾，双手在胸前握拳，双脚分开，把弹力带固定在小腿上；下蹲的同时左腿向左拉伸弹力带，随后复原，重复20-30次，再换作右腿向右重复20-30次。 (责任编辑：admin) |
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侧向分腿 为了获得匀称的背影，可以通过这个侧向发力的动作实现。 上身微微前倾，双手在胸前握拳，双脚分开，把弹力带固定在小腿上；下蹲的同时左腿向左拉伸弹力带，随后复原，重复20-30次，再换作右腿向右重复20-30次。 (责任编辑：admin) |