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10个简单的拉伸动作，让你身体更加舒展

http://www.newdu.com 2017-11-26 VOGUE时尚网 Mia.Zhou 参加讨论

腿部拉伸

跑步后如果不进行拉伸运动，僵硬大腿和膝盖痛会很快找上你，试试这样

跪在垫子上，呈弓箭步的动作，后腿膝盖着地，重心向前，你要感觉到后腿有拉伸感，保持15秒再换另一边腿。
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