 5. 经期之前多吃藜麦与红薯 排卵期之后14天的关键是保证维他命B族与其他微量元素的摄入，才能更快摆脱PMS（除非你已经怀孕，情况将有所不同），比如说这时的你是不是格外向往油炸且甜腻的食物呢？如果你想念巧克力，说明身体缺少了镁元素；如果你更想吃些碳水化合物，说明是时候补充维他命B了；假如你渴望更多的是奶酪类或是薯条汉堡，身体正在说它缺少的是必需脂肪酸。读到这里，是不是感到很熟悉呢？Vitti推荐在此期间每天食用一些藜麦与红薯，健康而美味。当体内储存了足够的能量，身体没有叫嚣着需要什么，PMS自然就消失啦。 (责任编辑：admin) |