你想:“我今天早上锻炼了,所以想吃什么就吃什么。” 一般30分钟的锻炼可以消耗200卡路里,所以你可以算一下,这表示你可以吃两片pizza,或者一包薯片,再或者是一块同事庆生的蛋糕。想一周减掉1斤的话,你需要每天额外减少摄入或者多燃烧500卡路里。总之,如果你在深夜暴食只是因为早晨做了锻炼的话,你体重秤上的数字早晚会吓你一跳。 很多女孩抱怨自己减肥不成功在于意志力不够坚定,看到美食不能自控,坚持了几天没看到效果就放弃……你的意志力确实是减肥成功的关键,它是个强有力的工具,可以帮助或者破坏你的瘦身大计。减肥不能一蹴而就,积极的态度和合理的目标之下也需要花上很长时间。在这个过程中,避免这4个消极的想法来导致你的努力功亏一篑吧。 (责任编辑:admin) |