 俄罗斯转体 双膝并拢成90度，臀部坐在瑜伽垫上，身体成元宝式，双手合十，保持挺胸收腹，吐气转体，吸气还原，左右各做一次为一组，重复做45秒，休息15秒。 TIPS：重心在我们的核心，身体略微向后成元宝式，转体时肩关节要左右摇摆。 (责任编辑：admin) |
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俄罗斯转体 双膝并拢成90度，臀部坐在瑜伽垫上，身体成元宝式，双手合十，保持挺胸收腹，吐气转体，吸气还原，左右各做一次为一组，重复做45秒，休息15秒。 TIPS：重心在我们的核心，身体略微向后成元宝式，转体时肩关节要左右摇摆。 (责任编辑：admin) |