 苹果型身材的科学7分钟锻炼法： 平板转体 以俯卧撑姿势撑在瑜伽垫上，保持挺胸收腹，肩膀下沉，下额微收，吐气时向上，吸气还原，左右各做一次为一组，重复做45秒，休息15秒。 TIPS：不要弓腰弓背，转体时骨盆不要晃动太厉害，主要是我们的躯干转体。 (责任编辑：admin) |
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苹果型身材的科学7分钟锻炼法： 平板转体 以俯卧撑姿势撑在瑜伽垫上，保持挺胸收腹，肩膀下沉，下额微收，吐气时向上，吸气还原，左右各做一次为一组，重复做45秒，休息15秒。 TIPS：不要弓腰弓背，转体时骨盆不要晃动太厉害，主要是我们的躯干转体。 (责任编辑：admin) |