 第8天：摄取健康的碳水化合物你可能会觉得这没什么，（但事实上，这很重要）对于摄取碳水化合物，但并非所有种类都是一样的。要选择健康的营养丰富的种类——果蔬类的如哈密瓜、草莓、四季豆和花椰菜，它们含有丰富的粗纤维并且可以慢慢地被血液消化吸收。虽然饼干、面包以及面条很诱人，并会使控制你“愉快感” 的- 羟色胺激素快速释放，但这些简单的碳水化合物很难被消化。但如果你禁受不住它们的诱惑又想保持好身材的话，营养学家Carrie Wiatt建议我们选择全麦的面包和面条。“他们含有丰富的粗纤维，对你的消化系统更好。” (责任编辑：admin) |