 5、吸气: 右腿回到原点，双脚张开与肩同宽，向后做蹲坐式 你需要注意: 蹲坐式要领是似坐非坐，将全身重心集中于脚后跟上，并且能够上下灵活翘动脚趾。 开始记录自己的饮食日记吧！ 记录你吃掉的每种食物也能有助减肥，这也让你不得不考虑一天的饮食。你可以买一个便携又便宜的小本子，时常装包里。正餐及零食吃了些什么可以随时记下来。当你晚间回顾一天的食物时，你肯定会感到惊讶，因为你吃了什么没吃什么在上面一目了然。这件事可能开始会有点枯燥，不过它能让你快速形成良好的饮食习惯，并且最终达到我们的期望。 (责任编辑：admin) |