 哑铃环身举训练 哑铃环身举能同时锻炼肱二头肌和肩部肌。  训练方法 ·双脚分开站立与肩同宽； ·选择重量适中的哑铃，手心向里站立； ·吸气时弯曲肘部，手臂抬高到胸部，手心仍向里； ·呼气时，手臂伸直举过头顶； ·再吸气肘部放低到胸部肋骨部位； ·再呼气，手臂伸直还原贴紧大腿部； ·重复12-15次，做2组。 (责任编辑：admin) |
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哑铃环身举训练 哑铃环身举能同时锻炼肱二头肌和肩部肌。 训练方法 ·双脚分开站立与肩同宽； ·选择重量适中的哑铃，手心向里站立； ·吸气时弯曲肘部，手臂抬高到胸部，手心仍向里； ·呼气时，手臂伸直举过头顶； ·再吸气肘部放低到胸部肋骨部位； ·再呼气，手臂伸直还原贴紧大腿部； ·重复12-15次，做2组。 (责任编辑：admin) |