 肘部支撑训练 肘部支撑对于锻炼胸肌，肩膀和肱二头肌作用明显。  训练方法 ·前臂和双膝支撑，脸朝下趴在地上； ·膝盖抬起以脚尖和肘部支撑整个身体； ·保持一会这个姿势； ·保持背部与地面平行，不要松懈。身体舒展挺直； ·保持尽量长时间，开始可持续20-30秒，之后可以的话尽量持续1分钟； ·重复做三次。 (责任编辑：admin) |
|
肘部支撑训练 肘部支撑对于锻炼胸肌，肩膀和肱二头肌作用明显。 训练方法 ·前臂和双膝支撑，脸朝下趴在地上； ·膝盖抬起以脚尖和肘部支撑整个身体； ·保持一会这个姿势； ·保持背部与地面平行，不要松懈。身体舒展挺直； ·保持尽量长时间，开始可持续20-30秒，之后可以的话尽量持续1分钟； ·重复做三次。 (责任编辑：admin) |