制定计划 为了让你的身体更加习惯处于一种对运动需求的状态，你需要有计划的跑步。我们应该严格遵守每周至少3次或4次的跑步计划表，而不是等有时间或天气好的时候，随性的跑一...

你吃过多的健康食品 核桃、杏仁、鳄梨、全麦面食、橄榄油和黑巧克力，这些都是全天然的健康食品，但是他们并不是低热量。你仍然需要看你吃了含有多少热量的好东西。例如，鳄梨...

吃饱才能减！ 别以为不吃才是最好的减重方式，专家提醒你减重一定要吃饱，千万不能饿肚子！因为减少饥饿感会增加减重过程的舒适度，让你更容易坚持。在食物选择匮乏的时期，选...

纤腰瘦腹 腰腹部脂肪堆积通常跟饮食习惯有较大的关系，另外，睡眠不足、压力以及药物等因素也可能导致腰腹部赘肉横生的腹型肥胖问题。所以，在对抗腰腹部脂肪囤积时除了要养成...

早餐 选择香草酸奶（120卡路里）替代水果味酸奶（140卡路里）。 卡路里减少：20 分页标题 薄煎饼 用枫糖酸奶（38卡路里）替代枫糖浆（104卡路里）涂抹在薄煎饼上。 卡路里减少：...

香蕉 一根熟透的香蕉除了制作香蕉面包之外，还可以以做点什么呢？加一点点水，试着把香蕉捣烂成糊状。香蕉面膜具有独特的护肤作用，能为肌肤提供养分；并有消毒作用，对祛除口...

干眼症 春季天气比较干燥，气流的活动性强，早晚温差的变化导致眼泪迅速蒸发，所以极易诱发干眼症。干眼症是指泪腺分泌的眼泪的量急速下降导致泪膜不健全或是眼睛表面受损，从...

那些拥有美丽胸形的人就没有必要再穿Bra了 一些解剖学呈现的事实：乳房被结缔组织和脂肪组织分离成15-25个部分。随着年龄和重量的增长，连着胸部肌肉的薄韧带被拉伸开来，使胸部...

1.控制卡路里摄入量 减肥其实就是一道简单算术题。想要每周减掉一斤，只需要在七天里燃烧或减少3500卡路里摄入量。平均到每一天，就是500卡路里。但是，光靠节食是行不通的，尤其...

臂部运动第一步：单臂伸展运动 这个动作可以锻炼到肩部肌肉和肱三头肌，还能顺带锻炼到胸部、腹部、背部、臀部大腿和小腿的肌肉。 将手臂按压在放在地板上的枕头上，腿向后伸...