|
这样的臀部需要锻炼  麦莉塞勒斯虽然很有勇气穿着超短裤出街，但是臀部干瘪下坠，即使露出来也不好看。  Lindsay的屁股扁平没有弧线，干瘪得像跑了气的气球。  帕里斯·希尔顿也有同样的问题，臀部不够翘导致的直接问题就是，显得腿短。 最美的臀部是这样练的  这个匀称而美丽的背影，就是最近以健身获得好评的张雨绮，看，亚洲人也可以通过健身塑造体形。根据张雨绮最近晒的微博看出来，她在用滚轮、跑步和综合训练器来健身。  亚洲人由于基因的问题，普遍臀部都比较扁平，但小S告诉你，再瘦也可以靠后天的努力练成翘臀，而小S最近的爱，就是Zumba。 这样的健身方法是你需要的 超模Elsa Hosk通过一组专门增强肌肉弹性的动作，帮助重新塑造臀部的身体曲线。  动作要点： 双脚自然开立，与肩同宽，双手要在胸前对立。左脚向前迈出一步，膝盖前屈，右腿膝盖要着地，双脚交替后回到起始姿势，然后向前跳出。重复动作15次为一组，做5组。  动作要点： 双手前撑地，单腿膝盖着地，双手向下压的同时，非重心腿向上举起。重复动作15次为一组，做5组，换边继续。  动作要点： 双手举起，放在脸部的两侧，以右腿为重心，左腿以大腿提起后向上踢出。重复动作15次为一组，做5组，换边继续。  动作要点： 平躺在地上，双手放在身体两侧，左腿弯曲，以脚尖为重心撑地。右腿尽量伸直后，向天空举起。重复动作15次为一组，做5组，换边继续。  动作要点： 平躺于地面，双腿呈90度弯曲，以腹肌和臀部发力，撑起身体向右边摸地。重复动作15次为一组，做5组，换边继续。 (责任编辑：admin) |