![]() 这个动作可以锻炼你的背部线条变得紧实。 1.把双腿放在健身球上,并保持身体从背部开始呈直线型,双手平放在地板上。 2.慢慢地用双脚把健身球向自己的方向移动,同时弯曲双膝,保持双腿跟健身球呈垂直的姿势,把这个动作重复3组,每组做10~15次。 (责任编辑:admin) |
![]() 这个动作可以锻炼你的背部线条变得紧实。 1.把双腿放在健身球上,并保持身体从背部开始呈直线型,双手平放在地板上。 2.慢慢地用双脚把健身球向自己的方向移动,同时弯曲双膝,保持双腿跟健身球呈垂直的姿势,把这个动作重复3组,每组做10~15次。 (责任编辑:admin) |