 侧撑抬腿 这是一个借助上肢来分开双腿的动作，相当舒展有力。 步骤： 1.从俯卧撑的姿势开始，侧转身体，把重心完全移至右手和右脚上； 2.在不失去平衡的情况下，慢慢抬起左腿，以左手抓、到左脚趾为目标； 3.若不能一气呵成，也可慢慢的接近，逐步把腿抬至能达到的最高位置，保持5次呼吸的时间后复位，换另一侧继续。 (责任编辑：admin) |
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侧撑抬腿 这是一个借助上肢来分开双腿的动作，相当舒展有力。 步骤： 1.从俯卧撑的姿势开始，侧转身体，把重心完全移至右手和右脚上； 2.在不失去平衡的情况下，慢慢抬起左腿，以左手抓、到左脚趾为目标； 3.若不能一气呵成，也可慢慢的接近，逐步把腿抬至能达到的最高位置，保持5次呼吸的时间后复位，换另一侧继续。 (责任编辑：admin) |