 战士三式 针对部位：腹部、背部和大腿 •女神式准备，伸直双腿，右脚移至垫子前方，并拢双脚。 •将重心移到右脚上，向头顶上方伸直双臂。将左腿向后举起，同时胸部向下倾，直至上半身与左腿平行于地面。收紧腹部，以保护你的后腰部位。如果你的后腰出现疼痛，可将双手放到臀部上。 •战士三式保持平衡，深呼吸5次。 (责任编辑：admin) |
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战士三式 针对部位：腹部、背部和大腿 •女神式准备，伸直双腿，右脚移至垫子前方，并拢双脚。 •将重心移到右脚上，向头顶上方伸直双臂。将左腿向后举起，同时胸部向下倾，直至上半身与左腿平行于地面。收紧腹部，以保护你的后腰部位。如果你的后腰出现疼痛，可将双手放到臀部上。 •战士三式保持平衡，深呼吸5次。 (责任编辑：admin) |