 普拉提侧卧举腿 针对位置：大腿内侧和外侧脂肪 选择侧卧姿势，将上面的腿弯曲，下面的腿伸直。 将弯曲的腿的膝盖和脚放在地板上，用一只手支撑头部或者将头部放在手臂上。 呼气，向上抬起底部的一条腿，吸气，将腿放下。保持身体不动。 半分钟之内做得越多越好，再换另一边。 (责任编辑：admin) |
|
普拉提侧卧举腿 针对位置：大腿内侧和外侧脂肪 选择侧卧姿势，将上面的腿弯曲，下面的腿伸直。 将弯曲的腿的膝盖和脚放在地板上，用一只手支撑头部或者将头部放在手臂上。 呼气，向上抬起底部的一条腿，吸气，将腿放下。保持身体不动。 半分钟之内做得越多越好，再换另一边。 (责任编辑：admin) |