 我能挥霍一下吗？ 我时常要我的客户们列出哪些食物她们必须戒掉，哪些食物她们知道自己永远也戒不掉。这是个很有趣的练习，因为离了它就无法活下去的食物清单往往非常短，然后我们会探讨一个聪明的方案去享受这些食物。作为一个营养师，我从来不认为甜甜圈是健康的食物，或推荐别人吃一个，但作为一个从事多年私人减肥实践工作的人来说，我明白如果要一个人戒掉他们不可能放弃的食物，那么他们会大量食用另一种食物来抵消对它的欲望，甚至还会向那些禁食的食物妥协，开始猛吃猛喝。一个更加理智的策略是营造一种新的平衡，例如在喝一杯脱脂拿铁咖啡或新鲜果汁的时候吃一个甜甜圈，而不是3个甜甜圈配上一杯摩卡咖啡。这样既满足又控制欲望的平衡方法虽然看上去是非常规的，但是它更管用，它满足了你的欲望，又不会让你吃得太饱或感到懊悔。 (责任编辑：admin) |