 蝗虫式 这个动作可能看上去很放松，但是它绝对能够塑造漂亮的腿部线条。另外这也有收腹的功效。 ·俯卧在地上，双腿并拢，双手放在身体两侧手心向上。吸气时，抬起双腿、头和上半身。双手作为支撑仍旧保持不动。 ·呼吸时，尝试放松双肩和女性私处的肌肉。头部和脚趾尽量的向远处伸展。 ·同样保持这个动作，深呼吸5次，之后放松休息。 赶快学起来吧！ (责任编辑：admin) |
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蝗虫式 这个动作可能看上去很放松，但是它绝对能够塑造漂亮的腿部线条。另外这也有收腹的功效。 ·俯卧在地上，双腿并拢，双手放在身体两侧手心向上。吸气时，抬起双腿、头和上半身。双手作为支撑仍旧保持不动。 ·呼吸时，尝试放松双肩和女性私处的肌肉。头部和脚趾尽量的向远处伸展。 ·同样保持这个动作，深呼吸5次，之后放松休息。 赶快学起来吧！ (责任编辑：admin) |