 伸展站立跨坐式 这个瑜伽姿势是最能塑造大腿内侧线条的动作之一。 ·从女神式开始，绷紧腿部，将脚跟向外直至双脚 。吸气，将双手向上伸。 ·双腿用力，吐气，以臀部为中心，保持背部直立，将身体向前直到躯干与地面平行。收腹，将重心前移，让脚趾着力。如果这个动作让你的背部负担过重，你可以将双手放在臀部或大腿内部来支撑。保持这个姿势，深呼吸5此，收回双脚，放松。 赶快学起来吧！ (责任编辑：admin) |
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伸展站立跨坐式 这个瑜伽姿势是最能塑造大腿内侧线条的动作之一。 ·从女神式开始，绷紧腿部，将脚跟向外直至双脚 。吸气，将双手向上伸。 ·双腿用力，吐气，以臀部为中心，保持背部直立，将身体向前直到躯干与地面平行。收腹，将重心前移，让脚趾着力。如果这个动作让你的背部负担过重，你可以将双手放在臀部或大腿内部来支撑。保持这个姿势，深呼吸5此，收回双脚，放松。 赶快学起来吧！ (责任编辑：admin) |