先做喜欢的项目 热身完毕后，建议你先做些自己特别喜爱的运动项目。比如说，如果你喜欢做仰卧起坐，那就铺个垫子先开始做仰卧起坐好了；如果你喜欢哑铃弯举，那就先做1-2组哑铃...

误区一：空腹晨练 不吃早餐看上去省掉不少热量，但是如果空腹晨练的话，燃烧的热量就来自与肌肉，而不是脂肪。因此建议最好在晨练前1个小时吃早餐，以避免出现低血糖或肠胃问...

最近有一项研究选取了习惯久坐的人群，分别在他们运动前以及运动后一小时取出身体上的细胞进行观察，结果发现锻炼之后身体细胞经历了一种叫做脱甲基作用的化学变化，研究者认...

1．目标不清晰，思想没觉悟 如果你在减肥时，思想上明确的目标，仅凭一个我要减肥念头就开始行动，那就很容易会偏离健康的道路。为了成功实现减肥目标，你必须得对症下药，做...

计划好时间 熟话说宜未雨而绸缪，毋临渴而掘井，提早开始夏天的减肥计划会对成功实现减肥目标有很大的帮助，一旦确定了目标，就开始按照计划的时间一步一步实施，4个月的时间...

1. 舞动健身 谁说郊外度过的夜晚就一定要放纵自己？不妨别喝那些鸡尾酒，取而代之去舞池跳上一阵，这能帮你减掉很多卡路里！不论你是否置身俱乐部，放肆扭动自己的屁股，抑或在...

爆米花 爆米花本身是一种卡路里含量很低，因为添加剂让它变成了垃圾食品排行榜上的一员。这款大家都喜欢的零食，怎么吃很有讲究。你需要特别留心添加的调料，如果稍有不甚，你...

莲花手链 售价：$31,.Etsy.com有售 这款精致的简洁的黄金莲花手链能让你由内而外散发出美丽与坚韧的气质 Etsy.com介绍 Etsy是全球手工爱好者的网上市场，世界各地所有热爱手作、热爱D...

喝果汁比直接吃水果热量高 一个中等大小的橘子含62卡路里和3.1克纤维。然而，一杯8盎司的果汁却有108卡路里和0克纤维。果汁或许是获取维他命和矿物质的最简单的方法 ，但代价是高...

方法一：俯卧撑/单手撑 3组，每组重复12次 1、双手撑地，保持手比肩宽，双脚并拢，肩与腰部平行。 开始记录自己的饮食日记吧！ 记录你吃掉的每种食物也能有助减肥，这也让你不得...