 适当做一些举重塑身训练 适当的做一些举重训练，能加快减脂。举重训练可以改变身体形线条，还能让身体更快的燃烧脂肪。力量训练其实能够帮助你在运动完后的24-36小时持续的消耗热量。另外，力量训练还能达到事半功倍的效果。进行较长时间的力量训练，会用到大量的肌肉群，这种爆发性能够带来不一样的生化效应，即这类运动能够引起脂肪燃烧，提高新陈代谢。 如果你的时间有限，则建议可以集中在主要肌肉群的锻炼，并且尽可能做较重和组合型的锻炼，包括下蹲—强健腿部收紧臀部，肩膊推举—三角肌锻炼和手臂塑型，滑轮划船—背肌锻炼和体态调整，俯卧撑—不需要辅助器械的力量训练。这3类训练只需要做20-30分钟就可以达到比其余运动更好的效果，所以合理强度的力量训练，省时而高效。 插画：Gabriela Alford (责任编辑：admin) |