 Kelly Clarkson 凯丽·克拉克森凯丽说，“每次训练都不超过35分钟，但是强度却很高…这让我觉得自己像是美国女兵。训练非常有力度，我甚至都觉得我能战胜一切了！ 尽管体能训练诞生已经20多年了，不过最近几年在国外它可是着实又火了起来。那么，体能训练到底有什么好处呢？对于初学者来说，这项运动很节省时间，并不追求训练时间长，而是对训练强度有要求。这项锻炼包含举重、壶铃训练、增强训练和有氧运动以及其他高强度的锻炼。体能训练同时将高强度器械锻炼和Tabata高强度训练（在国外很流行的一种减脂方法，2分钟Tabata训练能达到30分钟慢跑的减脂效果）结合起来，不仅有益增强身体力度同时还能锻炼毅力。这种锻炼很快就能起到效果。 (责任编辑：admin) |