 果蔬摄入少让身体不快乐 各年龄段中，身体最“不开心” 的竟然是20-39岁的青壮年。调查发现，多吃果蔬是让身体快乐的关键，果蔬摄取量与身体快乐程度是成正比相关的。 身体快不快乐，其实是有迹可寻的。肤色暗沉、毛孔粗大、肠胃不畅、心烦气躁，困扰你的这些“小毛病”都可能是身体不快乐的表现。董氏基金会采用“美肌力”、 “顺畅力”、“免疫力”、“舒活力”、“愉悦力”五大指标衡量身体是否快乐。五“力”达标，意味着肌肤状况良好、肠胃顺畅健康、免疫力均衡、身体舒畅有活 力、心理积极向上。调查结果发现，以百分制计算，受访者的平均得分仅为63分，约37%的受访者“不及格”。其中，一向被认为拥有健康体魄的20-39岁 青壮年，不及格比率竟高达48%，是60岁以上老年人的四倍多。  蔬 菜水果吃的太少，是身体不快乐的一个主要原因。每日果蔬摄入量和摄入天数，都和身体快乐指数密切相关。调查显示，果蔬摄入量达标的受访者，身体快乐指数也 达标的比例高达77%。作为身体快乐指数“冠军”，老年组的平均每日水果摄入量远高于其他年龄组。而“垫底”的青壮年，每天吃的水果也最少。 水果 营养丰富，含有多种维生素和矿物质，对身心健康至关重要。例如，水果富含的维生素C，能有效提高免疫力、抗疲劳、抗氧化，有助于美容，还可调节心理状态。 《中国居民膳食指南》建议，成人每天至少应吃200克-400克水果。一项针对上海白领的调查显示，白领中，每日果蔬摄入量达标的仅三成左右 。专家建议，日常生活中应选择营养价值高的水果，并养成每天摄入足量水果的习惯，帮助身体快乐起来。 (责任编辑：admin) |