 最近久不营业、偷偷摸摸胖了20斤的黄子韬，机场照竟被网友认成了于正。Emmm…心疼韬韬3秒钟，这次连发型都支撑不了了，只能乖乖去减肥。  近期因为长胖惊到网友的，还有wuli韬的好友吴亦凡。好帅一男的，整张脸却肿成了表情包。  所以你俩这是一起去度假了吗？@吴亦凡 @黄子韬 难怪人家说，请珍惜身边的每一个胖子，他们可能都是潜力股。  除了男明星，异常注重体形的女明星也会一不小心体重飙升。比如被称为“小张柏芝”的宋祖儿，长胖后，一脸超精致的五官也根本扛不住。  以及前两个月，欧阳娜娜为冠希哥的街头潮牌代言球衣。ins宣传照发布后，立马就有了#欧阳娜娜胖了 的热搜话题。  但明星都是随便胖着玩玩而已，其实背后可是认真在减肥。娜比胖上热搜后，刚回到波士顿读书，就自觉断了主食，在vlog里分享说自己的晚餐只有一碗什么调味料都没加的汤。  还有前几天即将收假的杨紫，还没开工就立起了自己的瘦身flag↓  因为是喝水都会胖的体质，所以在减肥之路上，小猴子可没少花心思。曾经连续8天没有吃饭，哭着给经纪人打电话，问能不能喝口汤。  实拍杨紫拒上体重秤↑ 最近几档明星真人秀综艺里，也能看到明星日常对于减肥瘦身的执念。最新一期《我和我的经纪人》，娜比又被杨天真点名了：“她胖了！”  以及张雨绮，广告拍摄现场也被杨老板揪住，连问3遍“你是不是胖了？”  大型撒狗粮现场《女儿们的恋爱》里，Selina和“小男友”张轩睿共进晚餐时，也讨论起了艺人的身材管理，表示吃口肉都要先用纸包，吸掉上面的油才敢往嘴里送。  越来越多的明星愿意公开分享自己的瘦身减肥法，但讲真，素人没几个能做到。比如最近很多人想要效仿的谭维维轻饮食食谱↓  除开谭维维自己是素食主义者，整张食谱没有肉类外，每日的三餐素食总结下来基本等同于不吃。猪猪女孩根本经不住这么饿，再说上班族也没有那么多时间准备这些瘦身餐。  还有杜江和江疏影的“吃盐减肥法”↓为了能瘦成一条闪电，竟然只喝一杯水和吃一小撮食盐？对自己也太狠了叭。  所以本君觉得，明星们私藏的减肥大法，对素人来说几乎没有可行性，要不是强制性地为了工作，真没人有那个意志力。那么本君就另辟蹊径，来分享几个听上去很厉害、瘦起来更厉害的懒人减肥法。首先↓  Just a joke～不过按这里的穴位是真的可以减少食欲哦。 黄金8小时减肥法 首先是本君听过最迷的黄金8小时减肥法，既不需要节食，也不需要泡健身房，反而是任你胡吃海喝，完全不用忌口。“大表姐”刘雯就推崇过这种瘦身方法。  这种8小时减肥法起初源于欧美，是由David Zinczenko和Peter Moore出了一本名为《The 8-Hour Diet》的书，教授大家健康的瘦身饮食法。  后来在日本的一档节目中，请来了不同年龄段的3名女性测试这种减肥法，两星期后3人体重都有了明显的下降，黄金8小时减肥法开始在日本狂热流行。  这种减肥法指的是每天只吃8小时（从吃进身体里的第一口食物算起），可以是早9点-下午5点，也可以睡到中午12点-晚8点。  在这8小时内，可以随心随遇吃自己喜欢的食物，啤酒、炸鸡、巧克力……都OK。但8小时过后就不能再进食了，可以大量喝水，增强代谢和排毒。  8小时减肥法是有一定科学依据的，原理是每天的进食时间限制在8小时内，会让原本被用于消化食物的能量，直接被用作于身体的新陈代谢，减少内脏脂肪累积。  本君咨询了身边尝试过的小伙伴，大家表示这种减肥法的确是有效的。但也不要过度进食，造成肠胃负担，8小时内正常吃是不容易胖的。 5：2轻断食法 除了黄金8小时减肥法，5：2轻断食瘦身法近两年也非常流行。孙俪就长期在坚持↓   再加上日常做些瑜伽、拳击等健身项目，即使有了等等又生小花，“娘娘”依旧保持有好身材。  5：2轻断食法指的是每周7天中，5天正常饮食，2天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物。并且这2天可以是不间断的，比如周三和周六。  这种轻断食法是英国医学博士麦克尔-莫斯利发明的一种相对安全、健康的饮食法，他还建立了一个专门讲解5：2轻断食法的网站（https://thefastdiet.co.uk），上面有不少人在线分享自己的轻断食瘦身成果。  style君觉得，相比明星们的日常节食来说，自由地选择2天少吃，自然更容易做到。并且轻断食≠绝食，吃日常饮食差不多三分之一的量，或用一些代餐来替代即可。 style君种草  英国phD营养蛋白餐轻卡代餐粉 ¥320/500g  HeyJuice轻断食果蔬汁经典一日装 ¥230/6瓶  澳大利亚Fatblaster轻断食椰子水 约¥420/2瓶 韩国爆红减肥舞 说完如何“光吃不胖”，本君接着来安利一波如何同样“管住嘴、迈开腿”，却比别人瘦得快的神奇大招。  记得前几年郑多燕的减肥操特别火，大学生都纷纷买了瑜伽垫，在宿舍跳起来。但减肥操就跟健身房一样，又累又费时，很多人都坚持不下去。  惊喜的是，最近韩国又开始流行起了一段《MAMMA MIA》减肥舞，跳起来超high，一点不觉得自己是在被迫瘦身跳舞。每天嘻嘻哈哈地跟着跳10分钟，听说2周下来能瘦10斤。 style君种草  刘涛同款美国HOTSUIT爆汗运动文胸 ¥299  范冰冰同款美国HOTSUIT爆汗服 ¥459 胶带减肥法 胶带减肥法类似于前些年流行的保鲜膜瘦身法，同样是使身体局部增加热量，大量排汗进而达到燃烧脂肪、瘦身减肥的效果。  不同的是，用保险膜包裹瘦身减掉的其实是体内的水分，而不是脂肪和肥肉，并且外层的保鲜膜会影响到汗液的正常挥发，容易引起皮肤病，不少明星都入过坑。所以这种减肥法是需要入手“专业工具”的↓  COGIT姜汁发汗胶带 约¥127 COGIT发汗胶带的内侧覆盖有姜汁原液，能有效加速血液循环，且胶带本身的材质兼具透气性，所以体内的有毒废弃物可以随汗液排出体外，达到安全无副作用的减肥效果。  这种减肥胶带，可以随自己需要绑在大腿、腰腹部、手臂等处，简单粗暴地进行局部瘦身。再配上style君刚刚安利的韩国减肥舞，比跑10圈还能“燃烧你的卡路里”。  你之前收藏的减肥技术贴，是不是已经比身上的脂肪都多了？有哪个坚持下来了？码住这篇懒人减肥大法吧，别被偶尔胖着玩儿然后变态减的明星们带偏，期待你们来共享一下别的懒人大法，欢迎把我们这当成减肥bot来投稿！ (责任编辑：admin) |