 肩膀部位内收的类工字肩设计是最难驾驭的上装款式，同时肩膀和大臂的线条一直是困扰所有女人的问题。如何在“拜拜袖”和宽厚肩膀之间找到平衡是关键。选择3磅左右的小哑铃，每天在家完成平举和扩胸动作，可以有效收紧手臂和肩背的肌肉，同时不会练出过分的“虎背熊腰”。如果想靠游泳塑形，可以平均调动全身肌肉的自由泳是最好的选择。  不要以为胸部锻炼是男人们的专利，虽然想通过健身提升CUP尺寸确实属于无稽之谈，但是通过增加上围让胸部变得挺拔完全可行，让你在选择健身装时可以同时追求实用和性感两个不同层次的需求。双手交叉在脑后，自然向后拉展的扩胸动作和简单的平地支撑或者少量俯卧撑就足矣。需要注意的是不要一味减脂，让自己的体脂低于12，那样的结果就是胸部“大幅缩水”。  像Gigi Hadid这样直接在两截式健身服外套一件大衣就上街回家，是自信也是炫耀，但我们却不敢有半点反感。女生做腹部核心力量训练不是为了练出明显的肌肉，而是能够减掉平时贪嘴的多余热量，顺带练出好看的马甲线。当初红极一时的平板支撑是最好的选择，进阶版可以保持支臂撑地不动，交替向前提膝，每天20次足够了。  当丰乳肥臀逐渐从女星吸引眼球的手段普及为大众审美新标准的时候，0.7的黄金腰臀比例再度成为最热门的健身指标。负重深蹲是雕塑臀部线条最简单有效的动作，虽然我们不必复制Nicki Minaj的臀围，但这绝对是她从瘦削身段走向女神线条的每日功课。Alessandra Ambrosio一定知道只有结实的大腿肌肉才能撑得起丰满的臀部。想要蜜桃臀还想要纤细大腿，别做梦了！  紧身裤可以完全暴露你小腿的任何缺陷。其实几乎被所有人认定是靠“天生”的小腿同样可以被重新雕塑。有氧仍然是我们首推的瘦腿运动，对于过多的腿部运动会让小腿变得更粗壮的问题，专家给出的数据是：有氧力量训练中肌肉的膨胀率不会超过20%，而这个变化肉眼很难看出。此外，运动结束后一定要进行充分的拉伸放松，15分钟是最低标准。 TIPS 年轻不是胡乱穿搭的理由  Emma Roberts 本是身材娇小却比例超好的代名词，谁知不小心败在了过分粗壮的肱三头肌上。姑娘们谨记运动后要做伸展运动或疏通淋巴按摩。另外，拒绝坎肩袖！  Jessica Alba 原来身兼多职的辣妈私底下也有如此不为人知的邋遢一面。抹胸内搭和材质松散的外衣，在塌肩驼背的走路姿势下，让小腹看起来也格外突出。  Bella Thorne 年轻就是资本，仗着自己年纪小就是什么都敢穿出门。但是胸线如此之低的设计让整个人看上去腰长腿短，毫无比例可言。 (责任编辑：admin) |