                            又到了露肉的季节，想必美眉们又开始为肥还没减完夏天就来了而嗟叹。双下巴、小肚子、蝴蝶袖、水桶腰，是美眉人生最大的敌人。现代人生活忙碌，最容易缺乏运动，从而造成脂肪的堆积，想减肥，却常常用错方法。很少有人有毅力每天节食加泡gym挥汗减肥，正所谓没吃饱饭怎么有力气减肥呢？近几年在欧美娱乐圈盛行的“轻食主义”可能可以帮到你哦。所谓“轻食”，指的就是简单的料理、清淡、低热量、七分饱的餐饮方式。食材搭配以五谷根茎类为主，强调高纤，搭配大量新鲜的蔬菜水果，肉食者可以适量摄取鱼肉、虾肉等海鲜。最后，当然别忘了少食多餐的进食方式，这样才能在不饿肚子的情况下轻松“享瘦”哦。 来看看超模们的每日轻食食谱，卡罗莱娜-科库娃（Karolina Kurkova）的早餐通常是谷物优格加蓝莓、红莓等具有抗氧化功效的水果，或是两片燕麦土司，配以几块牛油果；午餐是一锅各色蔬菜杂煮或甘蓝叶、菠菜、松子等有机食材组成的沙拉；晚餐则是调过味的甘蓝叶、胡萝卜、加上一点点的羊肉末，搭配半杯活血养颜的红酒。蕾哈娜（Rihanna）、伊娃-朗格利亚（Eva Longoria）、杰西卡-阿尔芭（Jessica Alba）等明星的餐桌上也鲜少见到牛排、香肠、大鱼大肉，同样多以健康的蔬菜水果沙拉为主。模特界的妖怪级人物泰拉-班克斯（Tyra Banks）甚至连家中的零嘴都是用各式蔬菜烘成的蔬菜干。轻食主义或许少了一道道做工繁琐的饕餮美食，但不代表不好吃，让无负担、营养均衡的饮食唤醒陈朽了一个冬天的身体，排毒纤体轻食法，轻松吃出健康好身材！ (责任编辑：admin) |